膝のねじれ・膝の痛みでお困りの方へ

膝のねじれや膝の痛みをピラティスで改善しませんか？

あなたは自分の脚にこんな悩みはありませんか？

以下の3つのチェック方法で1つでも当てはまるものがあれば、膝のねじれ可能性が高いと考えられます。

1、両ひざを伸ばして座る

2、膝のお皿（膝蓋骨）と膝下のボコっと出た骨（脛骨粗面）の位置をチェックする

膝蓋骨のほぼ真下に脛骨粗面があれば膝下ねじれはほとんどありません。膝蓋骨より脛骨粗面が大きく外側にあれば膝下ねじれの可能性が高いです。

1、膝を伸ばして座る

2、足先を足の甲側に曲げる（背屈）。正常であれば背屈したときも膝から足先までは1直線になります。

足先が外を向いたり膝が内側に倒れる場合は膝下ねじれの可能性があります。

膝下のねじれがある方は膝の内側にある神経や筋が外に引っ張られ常にストレスがかかり続けるため、膝の内側の痛みが起きやすいです。

特に階段の上り下りや重い荷物を持っているときに痛みは強くなります。

これらの改善のためには、マシンピラティスと平行して痛みのある部位のケアも必要になってきます。

当サロンでは、膝の痛みがある方に対して、ピラティスの前後に整体も加えてケアをしています。

膝下捻じれがある方は同時に膝が正常な人と比べて+伸びすぎている「過伸展」という状態になっていることがほとんどです。

この状態で立っていると膝より上の骨盤は前に倒れようとします。それを後ろから支えるためにふくらはぎの筋肉が常に緊張した状態になります。

それが放置されると足のむくみやすい状態になっていきます。

膝の関節は太ももの骨（大腿骨）とふくらはぎの骨（脛骨）とつながっており、太ももの骨の捻じれは股関節を通じて骨盤の向きに影響を与えます。

膝の捻じれによって太ももの外側の筋肉が緊張すると骨盤の向きが変わり、更にその上の背骨にまで影響を与え、腰痛の原因となる可能性があります。

見よう見まねでやった足パカ運動やカエル脚運動がかえって症状を悪化させてしまっている場合も考えられます。

膝の捻じれがある方の多くは「膝と足首」、「膝と股関節」の動きと位置に問題があり、「歩行」が崩れていることが多いです。そんな脚の捻じれがきになる方に簡単にできるエクササイズを紹介します。

1、床に座って片方の足裏を両手で掴ので、膝から足先までを一直線にする

2、膝と足先が一直線にしてそのまま膝を伸ばしていく

膝が内側に入らずにまっすぐ脚を伸ばせればOKです。伸ばしているときにもも裏の筋肉がのびていきます。

ピラティスは「身体が本来持っている機能を正しくコントロールするためのエクササイズ」です。

ゆったりとした動きで身体の筋肉や関節を正しく使うことができます。

ただ、骨格や筋肉のつき方、関節の動き方は人によって差があります。

当サロンでは柔道整復師（国家資格）を持つインストラクターが一人ひとりの身体の状態を事前に確認しながらセッションを行います。

そして状態によっては「マシンピラティス」と並行して「筋膜リリース」も行っていきます。

1、カウンセリング

事前にカウンセリングシートを書いてもらい、それをもとにカウンセリングします。現在の状況や今までの経緯をしっかり確認していきまので、あなたの悩みをお聞かせください。