【内旋で整える　まっすぐ立つための姿勢エクササイズ】

前ももの張り・反り腰は“外旋立ち”が原因かも

 

胸を張って良い姿勢を作ろうとしているのに、なぜか前ももが張る・腰が反る…。

 

その原因、実は 股関節の外旋（脚が外に向くクセ） にあります。

外旋が強いと骨盤が前に押し出され、結果的に“反り腰姿勢”を作ってしまいます。

 

大事なのは、骨盤を後ろに戻す 内旋の動き。

今日は横向きでできる、股関節を正しい位置に戻すエクササイズを紹介します。

 

✔ 前ももが常に張る

✔ 立つだけで腰が重い

✔ 呼吸が浅い

✔ 姿勢を頑張っても逆にしんどくなる

こんな人に特におすすめです。

 

股関節まわりが整うと、自然とラクに立てるようになります。

ぜひやってみてください。

 

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