コラム

背骨が硬い原因は、背骨そのものではないかもしれません。体をひねりにくい、腕が上げにくい、呼吸が浅い——…

前ももが硬いからといって、マッサージやフォームローラーだけで解決しようとしていませんか？その場では緩んだ感じがしても…

気づくと肩が前に丸まっている。横から見ると、手が太ももより前にある。それ、上腕二頭筋が短くなっているサインかも…

反り腰を治そうとして腹筋を頑張ったのに、腰や首が痛くなったことありませんか？それ、やり方が間違っているわけじゃなくて…

歩いた瞬間、かかとを着いた途端に足がベタッと潰れる。内くるぶしが一気に落ちる感覚、ありませんか？その扁平足、原因は…

写真を撮ると、いつも同じ肩が下がって見える。それ、肩だけの問題だと思っていませんか？多くの場合…

股関節がぐらつく、詰まる感じがするそれ、筋力不足じゃないかもしれません。実はカギになるのは股関節を“安定させ続ける”…

ストレッチしても足のむくみがすぐ戻ること、ありませんか？その原因、ふくらはぎの硬さではなく「足指の…

デスクワークで猫背になり、呼吸が浅くなっていませんか？その原因、実は「お腹の前側の硬さ」かもしれません。お腹が短くなると…

腸腰筋、縮めるだけになっていませんか？腸腰筋は歩行や走行で「伸ばされながら使われる」筋肉です。…

ストレッチが逆効果になる姿勢があります。立つと背中が丸く見えるのに骨盤だけ前にズレている「スウェイバック姿勢」。このタイプは…

反り腰やスウェイバック姿勢の人は、背骨のカーブが失われて背中が固まりやすい状態。丸めようとしても首だけ緊張したり…