コラム
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足首の後ろが詰まる人、
ふくらはぎを伸ばす前にココを動かして
歩くときや、つま先立ち・蹴り出しのときに「足首の後ろが詰まる」「アキレス腱のあたりが動かしにくい」「ふくらはぎを…
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お尻を使うために必要な「股関節の動き」
お尻を鍛えているのに効かない…その原因は股関節の動きかもしれません。スクワットやヒップリフトを頑張っても…
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腸脛靭帯炎｜膝の外側の痛みは骨盤もチェック
膝の外側が痛い…それ、骨盤が原因かもしれません。ランニングやウォーキングで膝の外側が張る・痛い方は…
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スウェイバック これやって
スウェイバック姿勢、放置していませんか？「骨盤が前に突き出る」 「反り腰なのに骨盤は後ろに倒れているように…
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肩甲骨の内側が凝る人へ
肩甲骨の内側をマッサージしてもすぐ元に戻る…そんな経験はありませんか？実は原因は肩だけではなく、肋骨や呼吸の動きにあるかも…
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股関節を安定させるお尻の使い方
歩くときに前ももが張る、片脚立ちでグラつく、股関節の外側が疲れやすい…。そんな方は、お尻の筋肉の使い方に原因があるかも…
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カールアップで首が痛い人へ。お腹に効く3ステップ
腹筋を鍛えたいのに、カールアップをすると首ばかり疲れていませんか？実はそれ、お腹が弱いからではなく、背骨を…
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ヒップリフト 基本から応用まで完全解説
「お尻を鍛えたいのに、なぜか腰が痛くなる…」「前ももばかり張ってしまう…」そのヒップリフト、もったいないエラーが起きている…
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巻き肩と二の腕が気になる人ほど、“胸郭”が大事です
二の腕を引き締めたいからといって、腕のトレーニングばかりしていませんか？実は、二の腕の筋肉（上腕三頭筋）がしっかり働くためには…
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反り腰、肋骨の開きを改善したいならまず背骨から
反り腰や肋骨の開きが気になる人へ。実はその原因、“背骨の硬さ”かもしれません。✔︎ 呼吸が浅い✔︎ 肋骨が開く…
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姿勢がキレイな人が“無意識に使えている筋肉”
姿勢がキレイな人が、無意識に使えている筋肉。それが「腸腰筋」です。腸腰筋は“脚を上げる筋肉”と思われがちですが、実は…
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反り腰が見落としがちな“股関節伸展”
反り腰がなかなか改善しない人、実は「股関節の伸展不足」が原因かもしれません。座っている時間が長いと、股関節を後ろに引く…
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内ももを緩めたいならまずココを使って
内ももの硬さ、 ずっとストレッチだけで何とかしようとしていませんか？実はその硬さ、 「縮んでいる」というより…
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二の腕を活性化 巻き肩×二の腕たるみを同時に解決する方法
巻き肩で二の腕がたるむ人へ。それ、“上腕三頭筋が使えていない”のが原因かもしれません。デスクワークなどで…