コラム

反り腰や巻き肩でお悩みの方へ 実は【広背筋】の硬さが原因になっていることがあります。広背筋が硬くなると…

「くしゃみでヒヤッとした…」そんな経験、ありませんか？実は、尿漏れの原因は骨盤底筋だけでなく…

長時間座っていたり、歩いた後に骨盤の後ろに痛みが出る方はいませんか？その原因は インナーマッスル（内腹斜筋・腹横筋） が…

ヒップアップを目指しているのに、なかなかお尻が上がらない方へ原因は「大殿筋の使い方」にあるかも！大殿筋は股関節の…

首が前に出ていると、頭の重さで首の負担はなんと4〜5倍に…。肩こりや頭痛の大きな原因になってしまい…

ただ前ももを伸ばすだけでは改善しにくい場合、骨盤の後傾を促しながら大腿四頭筋を緩めることが…

ただのストレッチでは改善しない人は、ふくらはぎが“しっかり前に倒れる状態”をつくることが…

反り腰や腰痛を改善するにはピラティスが効果的です！あなたは自分の腰でこんな悩みはありませんか？…

膝下が外側に捻じれた状態をいいます。専門的には「下腿外旋」と言われています…

多くの猫背は「骨盤の前方シフト」＋「胸郭の後方傾き」が原因。背中を無理に反る前に、まずはお腹と骨盤の安定が…

肩こりがつらい方へ。

実は、呼吸の仕方と胸骨の位置が、首や肩の負担に大きく関係して…

腸腰筋は股関節を曲げるだけの筋肉ではありません。

腰椎から大腿骨につながり、歩くときに脚を振り出すだけでなく…

スクワット中に骨盤が横へスライドしていませんか？

その原因のひとつが、骨盤の回旋や前傾です。本来スクワットでは…

その姿勢、腰痛や肩こりの原因になっていませんか？

脚を開いて座るクセがあると、  股関節は外旋し、お尻周りが硬く…

背中が硬い人は肩甲骨を動かす前鋸筋がうまく

使えていないことが多い…

大転子の出っ張りが気になる人は

股関節まわりだけじゃなく体幹の傾きにも原因が…

スクワットをしていて、

膝が前に出すぎたり骨盤が前に傾きやすい人は…

お腹を凹ませたいならクランチだけでは不十分！

クランチはお腹を曲げる運動だけどやりすぎると胸郭が…

骨盤が外に広がると外ももの張りや痛みにつながりやすい。

この動きを止め、骨盤と大腿骨の正しい位置を保つために重要なのが…

人は1日に2万～3万回も呼吸しています。

でも、呼吸が前側だけで背中側が広がらない人は…

ランニングやトレーニング中によく起こる「ニーイン」。股関節外旋筋を鍛えるクラムシェルなどのエクササイズで改善することも…