コラム

“潰れたバナナ姿勢”を1分でリセット！長時間座っていると丸まりきった姿勢になりやすく、肩こりや背中の痛みに直結します。必要なのは…

前ももの張り・反り腰は“外旋立ち”が原因かも胸を張って良い姿勢を作ろうとしているのに、なぜか前ももが張る・腰が…

鏡で見たときに、片側の肋骨だけ出っ張って見える人。それ、実は「胸郭の傾き」が原因かもしれません。出ている部分だけを…

ふくらはぎが細くならない原因…実は“筋肉”じゃなくて“骨のねじれ”かもしれません。鏡の前で立って、つま先が外に向いていたら…

下腹がぽっこりして、腹筋してもなかなか変わらない…という方へ。原因は「腹筋の弱さ」ではなく、骨盤の前傾・前方偏移、そして…

スマホ首を根本から整えるなら、“胸椎”を動かすのがポイント！首を後ろに引いてもスッキリしないそんな方は…

歩くたびに骨盤が揺れる…そんな人は“ここ”が使えていないかも！お尻の横にある「中殿筋」が弱っていると…

片方の肩だけ凝る方、もしかしたら“体のねじれ”が原因かもしれません。上半身の回旋によって肋骨や肩甲骨の動きが…

反り腰や巻き肩でお悩みの方へ実は【広背筋】の硬さが原因になっていることがあります。広背筋が硬くなると…

「くしゃみでヒヤッとした…」そんな経験、ありませんか？実は、尿漏れの原因は骨盤底筋だけでなく…

長時間座っていたり、歩いた後に骨盤の後ろに痛みが出る方はいませんか？その原因は インナーマッスル（内腹斜筋・腹横筋） が…

ヒップアップを目指しているのに、なかなかお尻が上がらない方へ原因は「大殿筋の使い方」にあるかも！大殿筋は股関節の…

首が前に出ていると、頭の重さで首の負担はなんと4〜5倍に…。肩こりや頭痛の大きな原因になってしまい…

ただ前ももを伸ばすだけでは改善しにくい場合、骨盤の後傾を促しながら大腿四頭筋を緩めることが…

ただのストレッチでは改善しない人は、ふくらはぎが“しっかり前に倒れる状態”をつくることが…

反り腰や腰痛を改善するにはピラティスが効果的です！あなたは自分の腰でこんな悩みはありませんか？…

膝下が外側に捻じれた状態をいいます。専門的には「下腿外旋」と言われています…

多くの猫背は「骨盤の前方シフト」＋「胸郭の後方傾き」が原因。背中を無理に反る前に、まずはお腹と骨盤の安定が…

肩こりがつらい方へ。

実は、呼吸の仕方と胸骨の位置が、首や肩の負担に大きく関係して…