コラム
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股関節を安定させるお尻の使い方
歩くときに前ももが張る、片脚立ちでグラつく、股関節の外側が疲れやすい…。そんな方は、お尻の筋肉の使い方に原因があるかも…
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カールアップで首が痛い人へ。お腹に効く3ステップ
腹筋を鍛えたいのに、カールアップをすると首ばかり疲れていませんか？実はそれ、お腹が弱いからではなく、背骨を…
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ヒップリフト 基本から応用まで完全解説
「お尻を鍛えたいのに、なぜか腰が痛くなる…」「前ももばかり張ってしまう…」そのヒップリフト、もったいないエラーが起きている…
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巻き肩と二の腕が気になる人ほど、“胸郭”が大事です
二の腕を引き締めたいからといって、腕のトレーニングばかりしていませんか？実は、二の腕の筋肉（上腕三頭筋）がしっかり働くためには…
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反り腰、肋骨の開きを改善したいならまず背骨から
反り腰や肋骨の開きが気になる人へ。実はその原因、“背骨の硬さ”かもしれません。✔︎ 呼吸が浅い✔︎ 肋骨が開く…
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姿勢がキレイな人が“無意識に使えている筋肉”
姿勢がキレイな人が、無意識に使えている筋肉。それが「腸腰筋」です。腸腰筋は“脚を上げる筋肉”と思われがちですが、実は…
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反り腰が見落としがちな“股関節伸展”
反り腰がなかなか改善しない人、実は「股関節の伸展不足」が原因かもしれません。座っている時間が長いと、股関節を後ろに引く…
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内ももを緩めたいならまずココを使って
内ももの硬さ、 ずっとストレッチだけで何とかしようとしていませんか？実はその硬さ、 「縮んでいる」というより…
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二の腕を活性化 巻き肩×二の腕たるみを同時に解決する方法
巻き肩で二の腕がたるむ人へ。それ、“上腕三頭筋が使えていない”のが原因かもしれません。デスクワークなどで…
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背中が捻じりにくい人 これやって
背中が硬い・体が捻じりにくいと感じていませんか？それ、胸椎の回旋不足（背骨のねじり不足）が原因かも…
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肩甲骨の下が痛い人、原因これです
肩甲骨の下が痛い・違和感がある方へ。その原因、広背筋の硬さや背中〜肋骨の動きの悪さかもしれません。広背筋は…
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足首が硬い人、ここを伸ばして
「足首が硬い」「しゃがむとかかとが浮く」それ、ただの柔軟性の問題じゃないかもしれません。原因のひとつは…
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ずっと力が入ってる人 これをやって
「力抜いてください」って言われても正直、どうやるの？ってなりませんか？ずっと体に力が入っている人はそもそも…
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その反り腰、原因は“膝のロック”
その反り腰、原因は“腰”じゃないかもしれません。立ったときに腰が反るストレッチしても変わらない…
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お尻を締めるほど悪くなる 姿勢の正体
「お尻を締める＝良い姿勢」と思っていませんか？実はそれ、
動きを止めているだけかもしれません。お尻を締めると…
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マッサージしても残る首こり ココを見て
マッサージしてもすぐ戻る首こり。それ、首だけの問題ではなく「上位交差症候群」が関係して…
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膝の不調が長引く人の“共通するねじれ”
「膝が痛い＝膝が悪い」と思っていませんか？実は膝の不調が長引く人の多くに“下腿の外旋”というねじれが…
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肋骨が開くと姿勢は固まる 広背筋との意外な関係
背骨が硬い原因は、背骨そのものではないかもしれません。体をひねりにくい、腕が上げにくい、呼吸が浅い——…
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前ももが硬い マッサージより大事なこと
前ももが硬いからといって、マッサージやフォームローラーだけで解決しようとしていませんか？その場では緩んだ感じがしても…
