【ストレッチが“逆効果”な姿勢】

ストレッチが逆効果になる姿勢があります。

 

立つと背中が丸く見えるのに

骨盤だけ前にズレている「スウェイバック姿勢」。

 

このタイプは

もも裏が張りやすく

ストレッチしたくなりますが、

原因はハムの硬さではありません。

 

体幹の支えが弱くなることで

骨盤が前に滑りやすくなり、

腰の反りと腰痛が強くなってしまいます。

 

大切なのは

ハムを伸ばすことではなく

骨盤を支える役割として使える状態をつくること。

 

今日のエクササイズで

姿勢の土台から整えていきましょう。

 

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