【反り腰改善 腹筋よりも前にやるべきこと】

反り腰を治そうとして

腹筋を頑張ったのに、

腰や首が痛くなったことありませんか？

 

それ、やり方が間違っているわけじゃなくて

順番が違うだけかもしれません。

 

反り腰の多くは

骨盤が前に倒れ、肋骨が前に開いた姿勢。

体幹を支えるための

「腹腔内圧」が入りにくい状態です。

 

この姿勢のまま腹筋を鍛えると、

腰や首で無理に代償してしまい、

かえって不調につながります。

 

大切なのは

鍛える前に、整えること。

 

今回は

肋骨と骨盤の位置を整えて

反り腰を改善するための

“最初にやるべき動き”を紹介しています。

 

腹筋が効かない、反り腰がつらい人は

まずはここから始めてみてください。

 

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