【二の腕を活性化巻き肩×二の腕たるみを同時に解決する方法】

巻き肩で二の腕がたるむ人へ。

それ、“上腕三頭筋が使えていない”のが原因かもしれません。

 

デスクワークなどで肘が曲がった状態が続くと、

上腕二頭筋が短縮し、反対側の上腕三頭筋は働きにくくなります。

 

さらに、肩甲骨を安定させる

前鋸筋・僧帽筋下部がうまく使えないと

二の腕は引き締まらず、巻き肩も進行します。

 

・二の腕がたるむ

・巻き肩が気になる

・腕を動かしても効いてる感じがしない

 

こんな方は、

「肩甲骨の位置を整えてから使う」ことが重要です。

 

今回のエクササイズで

上腕三頭筋＋肩甲骨の安定性を同時に引き出していきましょう。

 

終わった後に

二の腕にしっかり効いている感覚があればOKです。

 

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