【反り腰、肋骨の開きを改善したいならまず背骨から】

反り腰や肋骨の開きが気になる人へ。

実はその原因、“背骨の硬さ”かもしれません。

 

✔︎ 呼吸が浅い

✔︎ 肋骨が開く

✔︎ 反り腰になる

✔︎ 背中がガチガチ

 

そんな方は、背骨がうまく丸まれなくなっている可能性があります。

 

今回は、

“背中でキレイに転がる”ことで

背骨の柔軟性と体幹コントロールを高めるエクササイズをご紹介します。

 

ポイントは、

背中全体で大きなCカーブを作ること。

 

背中が潰れた状態で行うと、

腰や首に負担が集中しやすくなります。

 

✔︎ 背骨の柔軟性UP

✔︎ 呼吸しやすい身体づくり

✔︎ 反り腰改善

✔︎ 体幹コントロール向上

 

こんな方におすすめです。

 

※骨粗鬆症やヘルニアのある方は無理に行わないようにしてください。

 

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