【腸脛靭帯炎｜膝の外側の痛みは骨盤もチェック】

膝の外側が痛い…それ、骨盤が原因かもしれません。

 

ランニングやウォーキングで膝の外側が張る・痛い方は、腸脛靭帯炎（ランナー膝）の可能性があります。

 

でも、原因は膝だけではありません。

 

実は骨盤の回旋がうまくできないことで、股関節の外側や腸脛靭帯に負担が集中し、膝の外側の痛みにつながることがあります。

 

今回は、骨盤の動きを整えながら、腸脛靭帯への負担を減らすエクササイズをご紹介します。

 

✅ 膝の外側が痛い

✅ ランニング後に膝が張る

✅ ランナー膝と言われたことがある

✅ 外ももがいつも張る

✅ 歩くと膝の外側が気になる

 

そんな方はぜひ試してみてください！

 

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