【お尻を使うために必要な「股関節の動き」】

お尻を鍛えているのに効かない…その原因は股関節の動きかもしれません。

 

スクワットやヒップリフトを頑張っても、お尻ではなく前ももや腰ばかり疲れてしまう…。

 

そんな方は、股関節から動く「ヒップヒンジ」の動きがうまくできていない可能性があります。

 

大殿筋は、しっかり伸びた状態から使うことで本来の力を発揮しやすくなります。

 

今回は、股関節から身体を動かし、お尻を伸ばしてから使う感覚を身につけるエクササイズをご紹介します！

 

✅ お尻を鍛えても変わらない

✅ 前ももばかり疲れる

✅ ヒップアップしたい

✅ 股関節を上手く使いたい

✅ スクワットが苦手

 

そんな方はぜひ試してみてください！ 

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