【スクワット中に骨盤がズレる その治し方】

スクワット中に骨盤が横へスライドしていませんか？

 

その原因のひとつが、骨盤の回旋や前傾です。

 

本来スクワットでは、股関節が後ろに滑る動きが必要ですが、 骨盤が回旋すると股関節が十分に動かず、 骨盤がズレるような動きになりがちです。

 

この動画では骨盤を本来の位置に戻す 簡単なエクササイズを紹介しています。

 

✔ 四つ這いで尾骨を床に向け後傾

✔ 片方の骨盤を真上に引き上げて2～3秒キープ

✔ 脚が外に開かないように注意して10回繰り返す

 

終わった後にスクワットをしてみて、 骨盤のズレが減っていればOK！

骨盤を安定させて、 スクワットをもっと効果的に行いましょう！

 

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