歩くときの股関節の負荷

・メインで支えている筋肉

・体重50キロの場合

・座りすぎはお尻の筋肉が落ちる

・ピラティスはお尻の筋肉の「使い方」が重要

まず、歩くときに股関節を適切な方向に導き、支えている筋肉はどれでしょう？

それは『大殿筋』という筋肉です。最近ではお尻の筋肉を鍛えることが流行っています。もちろん大殿筋だけではありません。腸腰筋だったり、広背筋だったり、重要な筋肉は沢山あります。

股関節は肩関節と同じように動きの範囲が大きい関節です。だからこそ問題も多く発生します。

では問題です。

体重50キロの人が歩くとして、股関節にはどのくらいの負荷がかかりますか？

正解は3倍の１５０キロです。その負荷が毎回かかっています。

８０キロの人だったら２４０キロです。

ピラティスではそんなお尻の筋肉を鍛えると同時に正しく使えるようするエクササイズが豊富です。体重がかかっていない状態で、半分かけた状態で、全部かかった状態で。本当に豊富です。それだけ重要視しています。