変形性膝関節症とピラティスの関係

・変形性膝関節症とは？

・こういう人に多いはなりやすい

・軟骨がすり減ってるから痛い？

・膝の痛みを減らすうえで大事なもの

・膝がしっかり伸びること

・当院で変形性膝関節症にできること

変形性膝関節症とは、膝の内側の軟骨がすり減りO脚になる状態です。

・階段を下りるときに痛い

・正座が出来ない

・朝の歩き始めが痛い

・湿布を貼ってもあまり効果がない

といった特徴があります。

・女性

・高齢者

・過去に膝を酷使する運動をしていた

・肥満

・運動不足

などの方は変形性膝関節症になりやすいとされています。

 体重が減れば関節にかかる圧力自体が減るので症状が緩和します。

O脚や膝の捻じれがる状態が続くと内側の軟骨がすり減りますが、軟骨の減少そのものには神経がありませんのでそれほど痛みとは関係ありません。

膝の捻じれやまわりの組織の硬さ、弱さによって痛みが発せられている可能性が高いと言われています。

なのでその筋肉に対してトレーニングやストレッチをすることが効果的と言われています。

・股関節、膝まわりの筋力・柔軟性

・しっかりとした股関節の動き作り

・膝の捻じれをもとに戻す

・膝がしっかり伸びきること

当院では膝の痛みに対してこれらの事に重点をおいています。

特に「膝がしっかり伸びること」が重要です

膝関節は膝が曲がった状態で使い続けると負担がかかり続ける構造になっています。膝が曲がる原因として

ふとももの前側（大腿四頭筋）が弱い

・ふとももの裏側（ハムストリング）が硬い

・膝の後ろの組織が硬い

これらがあげられます。もし変形が強く軟骨や骨の関係で「伸びにくい状態」であっても、伸ばす方向にしていくと痛みが軽減することが多くあります。

当院では膝が伸びにくい人に対して、生理学的なカラダの反応を使った筋膜リリースによって膝を伸ばしやすい状態にしてからピラティスで更にしっかり伸びる状態にしていきます。