猫背によるストレートネックは
ピラティスで解消

・頭部前方位（ストレートネック）

・ストレートネックの特徴

・後頭部の頭痛と神経の関係

・神経と筋肉の関係

・ストレートネックを直すのに大事なのは「胸椎をまっすぐ」にする

・頚の後ろの筋肉を柔らかくする

頭部前方位はいわゆる「ストレートネック」と言われ、日本人の70％はこれに分類されるといわれています。

ストレートネックとは通常あるはずの首の弯曲がなくなりまっすぐになっている状態です。

頚部前側の筋肉が長くなってる

頚部後ろ側の筋肉が短くなって固まっている

特に後ろ側の問題が重要です。これら硬くなった筋肉が神経を圧迫することによって頭痛が起きるとされています。

頭部後方に大後頭神経という神経があります。この神経は頭部全体の皮膚の感覚を感知しており、頭部におきた異常を脳に知らせる役目をはたしています。

頭部後方の頭痛やむち打ちの大きな原因とされています。

頚部後方には後頭下筋群と僧帽筋という筋肉があり、それらの筋肉の間を大後頭神経が貫通します。

これらの筋肉が硬くなることにより神経がトラブルを起こします。

ずっとデスクワークをしていると背中を丸める時間が長くなり、どんどん首が前に出ます。首の土台である背中の胸椎が丸くなるとどんどんストレートネックは進行します。そうなる前に胸椎を反らせてまっすぐな状態に戻すことが重要です。ピラティスはこの胸椎をまっすぐなキレイな状態にすることに重点をおいています。

自宅で出来る簡単なマッサージでも症状を和らげることができます。ぜひ参考にして下さい。

1.少し顎をあげて首の後ろの一番窪んでいるあたりに手を置いて左右に皮膚を動かすようにマッサージする。強くやらないことがポイントです。これを一分ほど続けます。