ひざ下のねじれとピラティス

・ひざ下ねじれとは？

・チェック方法

・原因

・自宅で出来るエクササイズ

ふくらはぎが太ももに対して外に捻じれている状態です。下腿外旋症候群ともいわれ、医療現場でも膝のいろいろな症状につながりやすいと言われています。

特に女性ではスカートを履いた時などに膝の向きが悪いとせっかくのキレイな脚が少し残念になります。

チェック方法

１，膝のお皿の端（膝蓋骨）に定規をあてる

２，ひざ下のスネのでっぱり（脛骨粗面）をチェックする

３，定規よりも脛骨粗面が内側か線上ならOK、外側だったらひざ下ねじれです。

 意外とひざ下ねじれの人は多いですが遺伝でそうなっているのではなく、生活習や筋力不足でなっていることが多いです。

1、幼少期の割座

2、お尻の筋肉の低下

3、ももの外側の筋肉が硬く短くなる

１，幼少期の割座

女の子座りはふとももに対してスネの骨が大きく外に捻じれます。

幼少期はまだ関節がやわらかいのでこの体制がとれてしまうんですが、その姿勢を続けると、脚が外にねじれたまま成長します。

女の子座りは一見かわいらしいですが、やめましょう。

エクササイズ２

１，横向き股関節と膝を曲げて寝ます。

２，骨盤が動かないように膝を外に開きます

３，開いたら膝を伸ばしていきます。この時にももが内側に倒れないように注意しましょう。

この二つをしっかりやるとひざ下の捻じれが整います。

当院ではこんな膝をお持ちの方に対して、まず整体でひざ下の動きをスムースにした後にエクササイズに入ります。実際の病院のリハビリでも使われるテクニックのため安心安全です。エクササイズもピラティスマシンを使ったよい高度なひざ下捻じれの修正が出来ます。

捻じれを直してひざ下キレイを目指しませんか？