Active Rest

みなさんActive Restという言葉はご存じですか？

積極的休養という意味です。

積極的に休むという意味ではなく、疲労回復のためにカラダを動かすという意味です。

 

運動をすることにより滞ていた血流を回復させ、疲労物質の排出をはやめることが出来ます。スポーツ選手が早めに疲労を抜くために行うクールダウンもアクティブレストと言えます。

 

また、軽い運動後に気持ちが落ち着いたり、心身ともにリフレッシュする効果がありあⅯスが、これにはセロトニンという脳内物質が関係しています。

軽い運動後にはセロトニンが増加するといわれています。これが不足すると抑うつや不眠といった症状がおきます。

　ストレスや長時間のデスクワークなどで動く時間が少なくなるとセロトニンが不足しがちになります。

 

そんなActive Rest、じゃあ何をすればいいか？　ですが、

10～15分ほどの軽いジョギングや息が上がらない程度のストレッチや運動が効果的とされています。

 

休みの日は休みたい！

 

そんな気持ちもわかりますが、軽い運動をすることによって休みの質は更に上がります。

 

当サロンでは、あまりにも疲労感が強い人には激しい運動というよりも、全身のストレッチが多くかかるような緩やかなピラティスを推奨しています。

 

必要な人に必要なことを提案する。

 

当サロンで質の高いActive Restをしてみませんか？