ピラティスの回数

ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティスが残した言葉に

 

10回で違いを感じ

20回で見た目が変わり

30回で身体のすべてが変わる

 

というものがあります。

 

お客さまに色々なエクササイズを指導する私も

最初からできたわけではありません。

 

むしろ身体のコントロールが出来ない方だったと自覚しています。

 

 

最初の10回は概ね3ヶ月くらいになると思います。

 

3ヶ月ひとつのエクササイズをやれば寛らず変化はおきます。

 

3ヶ月たつころに

「腰痛がなくなった」

「姿勢がよくなった」

「疲れにくくなった」

 

などの変化が起きていきます。

 

リフォーマーやチェアを使ったエクササイズでは、最初できなかったことがすこしづつ出来てくるのもこのあたりです。

 

ピラティスは他の筋力トレーニングと違って常に身体の深部の筋肉に力を入れて身体をコントロールすることに重点が置かれています。なので、コントロールができるようになってくると自然に動かし方もわかってきて身体の無駄な緊張が抜けてきます。

 

そうして得た身体のkジョントロールを一生モノとして自分の身体に刻み込むのがピラティスです。

 

なので、まずは最初の10回、最初の3ヶ月をじっくりやっていきましょう。

 

一回1時間という時間を濃密なものにするため、全力でサポートします。