静岡県浜松市のピラティススタジオ
ブループリントピラティス
〒435-0035
静岡県浜松市中央区西伝寺72 オギスビル1階
駐車場：3台（東側の駐車場をお使いください）
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営業時間 | 9:00〜21：00（最終受付20：00） |
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休業日 | 水曜日 |
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コラム
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尿漏れ予防に！横隔膜と骨盤底筋を同時に鍛える呼吸エクササイズ
「くしゃみでヒヤッとした…」そんな経験、ありませんか？実は、尿漏れの原因は骨盤底筋だけでなく…
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座りすぎの腰痛はこの筋肉を目覚めさせろ
長時間座っていたり、歩いた後に骨盤の後ろに痛みが出る方はいませんか？その原因は インナーマッスル（内腹斜筋・腹横筋） が…
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お尻をONにする 毎日のヒップアップ習慣
ヒップアップを目指しているのに、なかなかお尻が上がらない方へ原因は「大殿筋の使い方」にあるかも！大殿筋は股関節の…
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首コリや頭痛 実は“呼吸”が原因かも
首が前に出ていると、頭の重さで首の負担はなんと4〜5倍に…。肩こりや頭痛の大きな原因になってしまい…
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前ももの張り ストレッチだけでは治らない人へ
ただ前ももを伸ばすだけでは改善しにくい場合、骨盤の後傾を促しながら大腿四頭筋を緩めることが…
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ふくらはぎのむくみ、マッサージよりコレ
ただのストレッチでは改善しない人は、ふくらはぎが“しっかり前に倒れる状態”をつくることが…
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反り腰・腰痛でお困りの方へ
反り腰や腰痛を改善するにはピラティスが効果的です！あなたは自分の腰でこんな悩みはありませんか？…
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膝のねじれ・膝の痛みでお困りの方へ
膝下が外側に捻じれた状態をいいます。専門的には「下腿外旋」と言われています…
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猫背を治すPOINT
多くの猫背は「骨盤の前方シフト」＋「胸郭の後方傾き」が原因。背中を無理に反る前に、まずはお腹と骨盤の安定が…
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肩こりのある人はこれをやって欲しい
肩こりがつらい方へ。
実は、呼吸の仕方と胸骨の位置が、首や肩の負担に大きく関係して…
